Die richtige Ernährung für Sportler

Ernährung Sport

Heutzutage beschäftigt auch uns als Freizeitsportler die richtige Ernährung und deren Wirkung auf den Körper mehr denn je! Der Unterschied zu früher: Wir wissen viel mehr über Ernährung – aufgrund der großen Informationsflut fast schon zu viel. Was soll man noch glauben und worauf kommt es an? Ob Radfahren, Joggen oder Fußball – Sportler benötigen […]

Gesunde Ernährung für Kinder

Gemüse oder Vollkornprodukte – Gesunde Lebensmittel schmecken den meisten Kindern einfach nicht. Pizza könnte es dagegen jeden Tag geben. Oft ist es für Eltern nicht leicht, ihrem Nachwuchs gesunde Nahrung schmackhaft zu machen. Dabei ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung gerade bei Kindern ein wichtiges Element für die körperliche Entwicklung. Genauso wie bei Erwachsenen auch […]

Blogs von Herwig Natmessnig

Als ehemaliger Profiathlet im Wildwasserslalom brennt Herwig für Fitness und Gesundheit. Ob beim Wettkampf oder in der Freizeit – sportlichen Herausforderungen kann er selten widerstehen. Herwig Natmessnig ist motivierter Sportwissenschafter, 26facher Staatsmeister in Kanu-Slalom, hat mehrfach den Dolomitenmann gewonnen, das TV-Format Ninja Warrior gerockt und eine EM-Bronzemedaille im Wildwasser-Slalom. Er ist ein ausgezeichneter Author und […]

Die Sache mit dem Puls

Piep-Piep-Piep – Fast jeder Hobbyläufer 🏃‍ hat einen Begleiter – den PULSMESSER.😉 Das gleiche gilt übrigens auch für engagierte Radler oder 🚴‍Mountainbiker. Ist der Herzschlag zu schnell, schlägt das Gerät Alarm und sagt dem Sportler damit: „mach etwas langsamer, Kollege“. Doch wie ist das eigentlich mit dem Puls und der Fettverbrennung?? Hierzu gibt es durchaus […]

Abnehmen beginnt im Kopf

Trainiere hart, geh an die Schmerzgrenze und ernähre dich gesund – leichter gesagt als getan! Ganz so einfach ist es dann doch nicht. Während einer Trainingseinheit kann man sich mit flotten Sprüchen durchaus antreiben lassen. Aber es ist wie es ist, wenn die Sache dauerhaft anstrengend ist? Dann reicht der kurze Kick meist nicht für […]

Die besten Sportarten zum abnehmen

Zunächst ist eins wichtig: Egal für welche Sportart sie sich entscheiden, jede Form von Ausdauersport hilft bei der Fettverbrennung! Der individuelle Kalorienverbrauch ist natürlich verschieden und hängt maßgeblich von der Intensität der Sportart, der Dauer, ihrem Alter, Geschlecht und Gewicht ab. Hier eine Übersicht von Ausdauersportarten, die ihnen beim abnehmen helfen können: Radfahren oder Mountainbiken […]

Was tun gegen Heißhunger?

Der berühmte Heißhunger ist der Killer jeder Diät. Eine Woche hält man tapfer sein Abnehmprogramm durch, doch dann wird es ernst. Wird die Nahrung reduziert, fordert der Körper sein Recht auf Pommes und Kuchen ein. Die nächste Naschattacke ist vorprogrammiert. Spätestens nach 14 Tagen wirkt jede klassische Diät wie eine große Hungersnot auf unseren Körper […]

BMI Rechner & Kalorientabelle

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Eiweiß – Baustein des Lebens

Eiweiß, auch Protein genannt, wird oft als Grundstoff allen Lebens bezeichnet. Protein ist im Gegensatz zu Kohlehydraten und Fett weniger ein Energielieferant, sondern hauptsächlich ein Aufbaustoff für unseren Körper. Sie stellen sicher, dass unsere Haare und Nägel wachsen und unsere Muskulatur schön elastisch bleibt. Das Eiweiß, das wir mit der Nahrung aufnehmen, wird während der Verdauung […]

5 Tipps um den inneren Schweinehund zu überlisten

Ganz ehrlich, wer kennt ihn nicht? Den berühmten inneren Schweinehund, der immer dann auftaucht, wenn wir gerade versuchen etwas anzugehen. Ob Sport oder Ernährung, irgendwann meldet er sich. Dann heißt es „wer gewinnt“ DU, oder ER? Der Geist ist willig, aber das Fleisch leider schwach! Warum, verdammt nochmal, ist es so schwer, gute Vorsätze in […]